Entspannung
Rückentraining
Gewicht verlieren
Yoga
"Entspannung beginnt in den äußeren Schichten des Körpers und dringt bis in die tiefen Schichten unserer Existenz vor."
(B.K.S. Iyengar)
"Yoga – auch Joga geschrieben – ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst."#
Quelle: Wikipedia
Kinder-Yoga
Yoga-Anwendungen bei Srabanti’s World (Braunschweig)
1. Gruppen-Yoga (Group Yoga)
Ziel: Körper, Geist und Seele in einer gemeinsamen Praxis stärken.
Ablauf: Klassische Yoga-Stunde in kleiner Gruppe (max. 5 Teilnehmende), mit Asanas, Atemübungen und Entspannungsphasen.
Geeignet für: Alle, die Gemeinschaft suchen und gleichzeitig individuell betreut werden möchten.
2. Kinder-Yoga (Kids Yoga)
Ziel: Körperbewusstsein, Beweglichkeit und emotionale Balance bei Kindern fördern.
Ablauf: Spielerische, kindgerechte Yogaübungen, Atemspiele und kleine Meditationseinheiten.
Geeignet für: Kinder, die Spaß an Bewegung haben und früh Achtsamkeit lernen sollen.
3. Schwangeren-Yoga (Prenatal Yoga)
Ziel: Schwangerschaftsbeschwerden lindern, Körper und Geist auf die Geburt vorbereiten.
Ablauf: Angepasste Asanas und Atemtechniken, speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter zugeschnitten.
Geeignet für: Schwangere in allen Phasen, die sich sanft stärken und entspannen möchten.
4. Intensiv-Yoga-Training (Intensive Yoga Training)
Ziel: Individuelle Vertiefung der Yoga-Praxis in Einzel- oder Partnerarbeit.
Ablauf: Maßgeschneiderte Session (Einzel oder Paar), auf persönliche Anliegen wie Flexibilität, Haltung oder Entspannung ausgerichtet.
Geeignet für: Yogis, die persönliche Themen fokussiert bearbeiten möchten.
5. Yoga "Gewicht verlieren" (Weight Loss Yoga)
Ziel: Beweglichkeit und Stoffwechsel aktivieren, gesundes Körpergefühl fördern.
Ablauf: Energetische Asana-Sequenzen kombiniert mit Atemführung und Bewegungsfluss.
Geeignet für: Personen, die ergänzend zur Ernährung gezielt Wohlfühlgewicht und Energielevel stärken möchten.
6. Hatha-Yoga (Hatha Yoga)
Ziel: Körper, Geist und Atem ins Gleichgewicht bringen.
Ablauf: Traditionelle Hatha-Praxis mit Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Entspannung.
Geeignet für: Anfänger:innen und Yogis, die klassische Yogaformen bevorzugen — sanft, klar und wirkungsvoll.
7. Yoga "Stressfrei" (Stress-Free Yoga)
Ziel: Stress abbauen, Resilienz stärken, innere Ruhe finden.
Ablauf: Sanfte Asanas, Atem- und Entspannungsübungen mit Fokus auf Gelassenheit und Loslassen.
Geeignet für: Menschen in stressigen Phasen, die Balance und Regeneration suchen.
8. Hot Yoga (Hot Yoga)
Ziel: Flexibilität, Entgiftung und Energiefluss in herausfordernder Umgebung fördern.
Ablauf: Dynamische Asana-Praxis in erhitztem Raum — ideal zur Öffnung von Faszien und tiefer körperlicher Aktivierung.
Geeignet für: Menschen, die intensives, körperliches Yoga mit Detox-Effekt suchen.
9. Männer-Yoga (Men’s Yoga)
Ziel: Körperstabilität, Kraft und mentale Klarheit fördern — speziell zugeschnitten auf Männerkörper.
Ablauf: Asana-Sequenzen, Atemarbeit und achtsame Bewegung, abgestimmt auf männliche Bedürfnisse.
Geeignet für: Männer jeder Altersgruppe, die Yoga als kraftvolle Praxis erleben möchten.
10. Dharana Practice (Meditation) (Dharana Practice)
Ziel: Konzentration, Achtsamkeit und geistige Präsenz vertiefen.
Ablauf: Geführte Meditations- und Konzentrationsübungen, in ruhiger Gruppenpraxis.
Geeignet für: Menschen, die ihre meditative Praxis vertiefen und geistige Klarheit entwickeln möchten.
11. Yoga-Coaching "Sustainable" (Sustainable Yoga Coaching)
Ziel: Nachhaltige Yoga-Praxis im Alltag etablieren — individuell & ressourcenschonend.
Ablauf: Einzeltraining mit Fokus auf Selbstregulation, Praxisintegration und langfristige Balance.
Geeignet für: Yogis mit individuellen Herausforderungen oder speziellen Lebensbedingungen.
12. ONLINE "Yoga/Meditation" (Online Yoga/Meditation)
Ziel: Yoga und Meditation flexibel von Zuhause verbinden — mit Nähe zur Gemeinschaft.
Ablauf: Online-Kurse via Video, inklusive Live-Anleitungen und Raum zum Austausch.
Geeignet für: Menschen mit wenig Zeit, mobilitätseingeschränkte Personen oder Office-Arbeitende, die Praxis im Alltag integrieren möchten.
